Caindo na folia!!!!!

 Carnaval! A data mais festiva, mais colorida, mais animada e mais maravilhosa do ano chegou – e com ela chegam também os amados blocos de carnaval de rua ♥ Os bloquinhos invadem as ruas de São Paulo e torna-se impossível não se animar e se juntar à folia. Pegue sua fantasia, vista seus acessórios, se encha de disposição e vem pra rua neste Carnaval 2016!

Para você ficar por dentro e não perder a programação de nenhum desses eventos, reunimos uma lista dos blocos de carnaval de rua em São Paulo 2016. A diversão tá garantida!

05 de Fevereiro – sexta

Bloco 77 – Os Originais do Punk

CONCENTRAÇÃO: esquina das ruas Cardeal Arcoverde e Simão Álvares 
HORÁRIO:
19h

06 de Fevereiro – sábado

BlocON Skol 2016 | Sidney Magal

CONCENTRAÇÃO: Praça Dr. Teodoro de Carvalho
HORÁRIO: 
11h
ATRAÇÕES: Sidney Magal, DJ Tahira, Bocato, Bregsnice, Zé Presidente

Bloco Tarado Ni Você 2016

CONCENTRAÇÃO: esquina da Avenida São João com a Avenida Ipiranga
HORÁRIO: 10h

Bloco Banda das Cachorras 2016
CONCENTRAÇÃO: Praça Vereador João Aparecido da Paula (Praça Toco)
HORÁRIO: 17h

Bloco Urubó 2016
CONCENTRAÇÃO: Casa de Cultura Salvador Ligabue
HORÁRIO: 12h

Bloco Jegue Elétrico 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Lisboa com a Teodoro Sampaio
HORÁRIO: 16h

Bloco MinhoQueens 2016
CONCENTRAÇÃO: Praça Marechal Deodoro
HORÁRIO: 16h

Unidos do BPM 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Nestor Pestana – próximo a Praça Roosevelt
HORÁRIO: 16h

07 de Fevereiro – domingo

Bloco Domingo Ela Não Vai 2016

CONCENTRAÇÃO: Ainda não divulgado
HORÁRIO: 
16h20
ATRAÇÕES: 
DJ Leandro Pardí, DJ Arrigo Araujo

Bloco 77 – Os Originais do Punk
CONCENTRAÇÃO: esquina das ruas Cardeal Arcoverde e Simão Álvares
HORÁRIO: 15h

Cordão Amigos Pratododia 2016
CONCENTRAÇÃO: Boteco Pratododia,  Rua Barra Funda, 34
HORÁRIO: 13h

Bloco Urubó 2016
CONCENTRAÇÃO: Casa de Cultura Salvador Ligabue
HORÁRIO: 12h

Bloco do Desmanche 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Augusta, 765
HORÁRIO: 14h

Bloco Agrada Gregos 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua 13 de Maio, 1450 (2 quadras do metrô Brigadeiro)
HORÁRIO: 16h

08 de Fevereiro – segunda

Bloco Não Serve Mestre 2016

CONCENTRAÇÃO: Rua Rodésia, na altura da Praça Éder Sader
HORÁRIO: 12h

Bloco Afro É DI Santo 2016
CONCENTRAÇÃO: Casa Popular de Cultura de M’Boi Mirim
HORÁRIO: 17h

Bloco Esfarrapado 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Conselheiro Carrão
HORÁRIO: 10h

Bloco Jegue Elétrico 2016
CONCENTRAÇÃO: Praça Roosevelt, 80
HORÁRIO: 16h

09 de Fevereiro – terça

Bloco Acadêmicos da Cerca Frango 2016

CONCENTRAÇÃO: Casa do Norte Seu Gabin, na Rua Aimberê
HORÁRIO: 12h

Bloco Tô de Bowie 2016
CONCENTRAÇÃO: Ainda não divulgado
HORÁRIO: 15h

Bloco Urubó 2016
CONCENTRAÇÃO: Largo da Matriz
HORÁRIO: 12h

Bloco Me Lembra Que Eu Vou 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Fradique Coutinho, 2200
HORÁRIO: 14h

12 de Fevereiro – sexta

MA-QUE-BLOCO 2016

CONCENTRAÇÃO: Rua Maria Borba
HORÁRIO:
16h

13 de Fevereiro – sábado

Bloco Me Abrasa 2016

CONCENTRAÇÃO: Alameda Rio Claro
HORÁRIO: 
15h

Bloco da Catuaba 2016
CONCENTRAÇÃO: Não divulgado
HORÁRIO: 14h

Bloco do Bagaça 2016
CONCENTRAÇÃO: Igreja do Galo, na rua Domingos Rodrigues
HORÁRIO: 12h

Bloco Rolando a Rocha Toda 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Rocha, 193
HORÁRIO: 15h

14 de Fevereiro – domingo

Bloco Vou de Táxi 2016

CONCENTRAÇÃO: bar Pirajá, Avenida Brigadeiro Faria Lima, 64
HORÁRIO:
11h

Bloco do Síndico 2016
CONCENTRAÇÃO: Esquina da Av. Hélio Pellegrino com Av. Santo Amaro (Praça Edgard Hermelindo Leite
HORÁRIO: 15h

Bloco Chega Mais 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Moura Coelho, 821
HORÁRIO: 9h

Bloco do Pequeno Burguês 2016
CONCENTRAÇÃO: Praça Domingos Correia da Cruz
HORÁRIO: 12h30

Bloco Me Lembra Que Eu Vou 2016
CONCENTRAÇÃO: Rua Fradique Coutinho, 2200
HORÁRIO: 14h

20 de Fevereiro – sábado

Bloco Primavera, Te Amo 2016

CONCENTRAÇÃO: bar Pirajá, Avenida Brigadeiro Faria Lima, 64
HORÁRIO: 
14h

Apenas uma pausa

Sempre acreditei em conto de fadas, mas quando se é criança tudo parece muito mais lindo e colorido.

Hoje com os meus 36 anos nas costas, vejo que não é bem assim!

Minha vida não é um conto de fadas. Ao longo dos últimos 3 anos ou mais, eu tive que me tornar uma pessoa forte na marra, se antes eu tinha medo do escuro, hoje eu vivo no escuro e sem lanterna.

Será crise da meia idade? Crise de existência? Crise de mim? Não sei! Só sei o quanto é chato não se encontrar de forma alguma.

Na infância e adolescência nada era problema, já hoje conto com a ajuda do meu psiquiatra e da sua medicação, calma pessoal não sou surtada! Mas as vezes precisamos de uma muleta para viver a vida de uma forma mais plena!

Li isso em algum lugar que não me recordo, mas … “Se o meu sorriso mostrasse o fundo da minha alma, muitas pessoas, ao me verem sorrir, chorariam comigo.”

Não é fácil pra mim escrever isso, desabafar, mostrar o que me torna fraca, mas eu cansei de ser forte. Cansei de levar todo esse fardo sozinha, cansei de pessoas que só se importam consigo mesmas, eu estou cansada de uma maneira que eu poderia desistir de tudo tranquilamente. Só não desisto porque sou capricorniana e teimosa. Grandes coisas, o horóscopo sempre errou todas as previsões.

Para quem me pergunta a dieta eu fiz, eu respondo: a do sofrimento. Emagrece rápido, e leva tudo junto, alegrias, forças, e mais alguns nutrientes que te mantêm em pé.
Certo dia desses eu disse que se pudesse escolher um poder, escolheria o de teletransporte, para me transportar para outros lugares, mas não me dei conta de que os sentimentos iriam junto, portanto, de nada adiantaria.
Talvez eu escolhesse agora o poder de voltar no tempo, agir de forma diferente, tocar o terror e se não funcionasse eu voltaria no tempo e faria de outra forma. Quem sabe eu voltasse até 1999 e colocasse meu plano de fuga em prática, 10 anos e um mundo todo pela frente, onde será que eu estaria hoje? Será que teria sido mais fácil?
Mas vai passar!

Adeus Gripes e Constipações!

As gripes e constipações andam por aí! Dizem ser fruta da época!

A verdade é que ninguém quer ficar doente e portanto, para fazermos frente às adversidades, típicas desta altura do ano e reforçarmos o nosso sistema imunitário, hoje partilho a mezinha que, cá por casa se faz para ajudar a prevenir as gripes e as constipações… sim, porque desde sempre o lema desta família foi fazer do alimento o nosso medicamento.

Já tenho visto algumas pessoas de lenço em punho e as vozes nasaladas começam a soar!
Apesar de não termos ainda chegado ao pico da gripe no nosso país é sempre melhor prevenir do que medicar, certo?

Assim sendo, escolhendo os ingredientes certos, podemos preparar em casa uma mistura que vem reforçar o sistema imunitário e ajudar o nosso organismo a defender-se das infecções bacterianas e virais, dos resfriados e das inflamações.

Para além da recomendação típicas do aumento do consumo de frutas cítricas e vegetais coloridos que nos ajudam a fornecer as vitaminas e sais minerais para as nossas defesas, existem também alimentos com efeitos preventivos pela sua capacidade antioxidante e pelas suas propriedades anti-inflamatórias. É com eles que podemos defendermo-nos ainda melhor este inverno!
Para o remédio caseiro contra gripes e constipações apenas precisa de:

Água
Mel  (de preferência biológico)
Gengibre fresco
Curcuma fresca (se não encontrar utilize apenas o gengibre)
Limão (de preferência biológico)
Canela e Própolis (opcional)

Modo de preparação:
Ferva cerca de 200ml de água. Deixe arrefecer um pouco e junte cerca de 50g de gengibre laminado (sem casca) e 25g de curcuma laminada (sem casca). Deixe em infusão até arrefecer um pouco.
Com a infusão ainda morna, junte um frasco de mel e sumo de 2 limões. Lave muito bem a casca de um terceiro limão fatie e junte à mistura.
NOTA: pode ainda adicionar 1 pau de canela e 2 colheres de sopa de própolis
Na hora de tomar pode ainda adicionar à mistura 1 colher de curcuma em pó.

 
 
A receita indicada representa uma mistura com cerca de meio litro de preparado. Depois é guardar em local seco e beber segundo a posologia aconselhada de acordo com o objectivo (ver abaixo na publicação).
O mel vai muito para além do seu delicioso sabor. Nutricionalmente rico em vitaminas e minerais como potássio, magnésio e fósforo, o mel é um alimento bastante versátil, que pode ser utilizado com diversas utilidades para a saúde, entre elas:

- Melhoria da capacidade digestiva
- Ajuda na prisão de ventre
- Reforço do sistema imunitário
- Prevenção de gripes e constipações
- Dores de garganta e garganta irritada
- Mantém a pele jovem e nutrida (utilizado em cosmética caseira)
- Tosse
- Anti-séptico
- Antioxidante
- Anti-reumático
- Calmante
- Energizante
- Anti-bacteriano
- Nutritivo

No entanto, não esqueça, o mel engorda se consumido em excesso. É efectivamente doce e apresenta praticamente as mesmas calorias que o açúcar branco. Apesar de ligeiramente inferior cada 100g de mel fornece cerca de 310kcal, enquanto o açúcar cerca de 380g/100g. Aqui a velha máxima destaca-se com toda a notoriedade: não devemos contar calorias, mas sim contar nutrientes!
Os seus benefícios falam mais alto!
Contudo, fica a ressalva, o mel deve, por este motivo, ser consumido de forma moderada e evitado por diabéticos.

Posologia indicada:
Prevenção de gripes e constipações: 2 colheres de sopa de manhã em jejum
Em caso de gripes e constipações: 2 colheres de sopa de manhã em jejum + 1 colher de sopa ao deitar

As gripes e constipações andam por aí! Dizem ser fruta da época!

A verdade é que ninguém quer ficar doente e portanto, para fazermos frente às adversidades, típicas desta altura do ano e reforçarmos o nosso sistema imunitário, hoje partilho a mezinha que, cá por casa se faz para ajudar a prevenir as gripes e as constipações… sim, porque desde sempre o lema desta família foi fazer do alimento o nosso medicamento.

Já tenho visto algumas pessoas de lenço em punho e as vozes nasaladas começam a soar!
Apesar de não termos ainda chegado ao pico da gripe no nosso país é sempre melhor prevenir do que medicar, certo?

Assim sendo, escolhendo os ingredientes certos, podemos preparar em casa uma mistura que vem reforçar o sistema imunitário e ajudar o nosso organismo a defender-se das infecções bacterianas e virais, dos resfriados e das inflamações.

Para além da recomendação típicas do aumento do consumo de frutas cítricas e vegetais coloridos que nos ajudam a fornecer as vitaminas e sais minerais para as nossas defesas, existem também alimentos com efeitos preventivos pela sua capacidade antioxidante e pelas suas propriedades anti-inflamatórias. É com eles que podemos defendermo-nos ainda melhor este inverno!
Para o remédio caseiro contra gripes e constipações apenas precisa de:

Água
Mel  (de preferência biológico)
Gengibre fresco
Curcuma fresca (se não encontrar utilize apenas o gengibre)
Limão (de preferência biológico)
Canela e Própolis (opcional)

Modo de preparação:
Ferva cerca de 200ml de água. Deixe arrefecer um pouco e junte cerca de 50g de gengibre laminado (sem casca) e 25g de curcuma laminada (sem casca). Deixe em infusão até arrefecer um pouco.
Com a infusão ainda morna, junte um frasco de mel e sumo de 2 limões. Lave muito bem a casca de um terceiro limão fatie e junte à mistura.
NOTA: pode ainda adicionar 1 pau de canela e 2 colheres de sopa de própolis
Na hora de tomar pode ainda adicionar à mistura 1 colher de curcuma em pó.

 
 
A receita indicada representa uma mistura com cerca de meio litro de preparado. Depois é guardar em local seco e beber segundo a posologia aconselhada de acordo com o objectivo (ver abaixo na publicação).
O mel vai muito para além do seu delicioso sabor. Nutricionalmente rico em vitaminas e minerais como potássio, magnésio e fósforo, o mel é um alimento bastante versátil, que pode ser utilizado com diversas utilidades para a saúde, entre elas:

- Melhoria da capacidade digestiva
- Ajuda na prisão de ventre
- Reforço do sistema imunitário
- Prevenção de gripes e constipações
- Dores de garganta e garganta irritada
- Mantém a pele jovem e nutrida (utilizado em cosmética caseira)
- Tosse
- Anti-séptico
- Antioxidante
- Anti-reumático
- Calmante
- Energizante
- Anti-bacteriano
- Nutritivo

No entanto, não esqueça, o mel engorda se consumido em excesso. É efectivamente doce e apresenta praticamente as mesmas calorias que o açúcar branco. Apesar de ligeiramente inferior cada 100g de mel fornece cerca de 310kcal, enquanto o açúcar cerca de 380g/100g. Aqui a velha máxima destaca-se com toda a notoriedade: não devemos contar calorias, mas sim contar nutrientes!
Os seus benefícios falam mais alto!
Contudo, fica a ressalva, o mel deve, por este motivo, ser consumido de forma moderada e evitado por diabéticos.

Posologia indicada:
Prevenção de gripes e constipações: 2 colheres de sopa de manhã em jejum
Em caso de gripes e constipações: 2 colheres de sopa de manhã em jejum + 1 colher de sopa ao deitar

Via Santa Melancia

Aposte já nas “calorias negativas” e emagreça

12 alimentos que devem fazer parte da sua alimentação

Patricia Gebara

Aí vai uma notícia que talvez você não saiba: alguns  alimentos demandam um gasto energético durante a mastigação, digestão e absorção maior do que seu total de calorias, ou seja, eles podem ajudá-la a perder peso! Conhecidos como alimentos com “calorias negativas”, eles têm quase nada de carboidrato, não contêm gorduras e possuem muita água na composição. Mas é importante dizer que não basta ingeri-los para chegar magrinha no verão. Eles devem ser parte de uma dieta balanceada, com pouca gordura e açúcar. Uma rotina de exercício também é uma boa! Outra coisa: não se esqueça da forma de preparo: nada de abusar do óleo ou inventar uma receita pra lá de calórica com esses ingredientes. Por exemplo, não vá comer um pratão de lasanha de berinjela ou meia torta de maçã e achar que está queimando calorias… não vai funcionar!
A nutróloga Alice Amaral dá a lista dos alimentos que precisam estar no seu prato todo dia. Confira!
Os melhores amigos da sua dieta
Pepino: Com mais de 90% de água, é rico em vitaminas e minerais, e tem carboidratos de baixo índice glicêmico. É bom para o colesterol.
Mexerica: Ela contém uma substância que protege o organismo do excesso de gordura. Além disso, tem muita vitamina C e fibras.
Abobrinha: Por ter muito potássio, é uma aliada de quem tem hipertensão. Ainda ajuda a digerir a gordura e a baixar os níveis de  colesterol.
Beterraba: Fonte de antioxidantes e minerais, previne doenças do coração, faz os rins funcionarem bem e também combate o diabetes.
Alface: Digestiva e diurética, alivia o inchaço e o desconforto abdominal. Ela também previne manchas e envelhecimento precoce.
Maçã: Ela é perfeita para o lanche da tarde. Afasta doenças cardiovasculares,  trata a prisão de ventre e também regula o açúcar no sangue.
Abacaxi: Contém uma enzima que auxilia na quebra das partículas de proteína, controlando a acidez no estômago.
Agrião: Fortalece o sistema imunológico, prevenindo infecções, desintoxica o organismo e facilita a digestão.
 
Berinjela: É uma ótima fonte de fibras, que beneficiam a digestão e dão mais saciedade. Ainda controla a glicemia e protege o coração.
Melancia: Tem mais de 90% de água e pouquíssimas calorias. Ajuda a fazer um detox no organismo e reduz os riscos de doenças cardiovasculares.
Couve: Uma poderosa fonte de ferro e vitaminas. Por conter muitas fibras, ajuda na digestão, acaba com a prisão de ventre e controla a fome.
Aspargos: É perfeito para afastar os sintomas da TPM, já que tem ação diurética e diminui o inchaço. Ainda combate o esgotamento.

Berinjela com queijo ao forno

Ingredientes

  • 1 berinjela grande e fina
  • 1/2 colher (sopa) de sal
  • 5 colheres (sopa) de molho de soja (shoyu)
  • 4 colheres (sopa) de azeite
  • 3 tomates médios sem sementes picados
  • 4 colheres (sopa) de azeite
  • Sal e pimenta calabresa seca em flocos a gosto
  • 1/2 xícara (chá) de azeitonas pretas em tiras
  • 200 g de mussarela ralada grosso
  • 2 colheres (sopa) de folhas de manjericão
 
Modo de preparo: corte a berinjela em rodelas de 1,5 cm e coloque em uma tigela. Polvilhe com o sal, misture e reserve por 30 minutos. Passe a berinjela na água corrente e enxugue bem. Transfira para uma tigela e misture com o shoyu e o azeite. Reserve. Forre uma assadeira com papel-alumínio e unte-o com óleo. Distribua as rodelas de berinjela. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno, preaquecido em temperatura média, por 30 minutos. Em uma tigela, misture o tomate com o azeite, o sal, a pimenta e a azeitona. Retire a assadeira do forno e distribua a mistura de tomate sobre as fatias de berinjela. Cubra com a mussarela e o manjericão. Volte ao forno por, aproximadamente, dez minutos ou até o queijo derreter. Se quiser, regue com mais azeite e sirva.
Via Revista Ana Maria

Chá de hibisco pode causar infertilidade?

São necessários mais estudos para que isso possa ser comprovado

Patricia Gebara

“É verdade que chá de hibisco pode causar infertilidade?” 
Alguns estudos têm buscado possíveis relações entre o chá de hibisco e diversos problemas, entre eles a infertilidade. Porém, ainda é cedo para não indicarmos seu consumo. São necessários mais estudos para que isso possa eventualmente acontecer no futuro. Essa questão tem sido estudada a partir de testes feitos em ratos. Os animais têm sido expostos a diferentes doses da bebida. O intuito é descobrir se realmente há efeitos significativos e qual a quantidade segura do chá.
Fonte: Bárbara Murayama, ginecologista e coordenadora da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho, de São Paulo

Peixe com legumes no papelote

Rende 4 porções

Por Karla Precioso

Ingredientes

  • 4 filés de pescada branca
  • Sal e pimenta-rosa a gosto
  • 1/2 xícara (chá) de pimentão vermelho cortado em tiras
  • 1/2 xícara (chá) de pimentão amarelo cortado em tiras
  • 1/2 xícara (chá) de pimentão verde cortado em tiras
  • 1 1/2 xícara (chá) de ervilha torta cortada ao meio
  • 1 xícara (chá) de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1/2 xícara (chá) de vinho branco
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • Alecrim fresco a gosto
 
Modo de preparo: tempere o peixe com o sal e a pimenta. Reserve. Faça quatro envelopes com papel-manteiga e distribua os filés e os legumes entre eles. Regue com o vinho e o azeite. Junte o tempero, feche os pacotes e ponha em uma assadeira. Leve ao forno, preaquecido em temperatura média, até que o peixe se desprenda em lascas. Sirva no papelote.

Macronutrientes na medida certa

Proteína

Considerado o cimento do nosso corpo. Atua no crescimento, regeneração e renovação de ossos, músculos e pele. Ela ainda fortalece o organismo e ajuda a produzir hormônios, como a insulina e enzimas que atuam na digestão.
Melhores fontes: peixes, frango, carne vermelha, carne de porco, ovos, leite e derivados, quinoa, grãos.
Carboidrato
Principal fonte de energia, ele é necessário para respirar, pensar, praticar exercícios… Também estimula a saciedade e forma reservas de gordura para o organismo usar quando ficamos com fome– é fundamental escolher opções de qualidade.
 
Melhores fontes: arroz, trigo, aveia, feijão, lentilha, ervilha, frutas, verduras, legumes, batata-doce.
Gordura 
Age na formação dos hormônios, inclusive os sexuais. Ainda tem ação energética, além de atuar na formação das células e manter a atividade do sistema nervoso central em ordem. Também é fundamental escolher as gorduras mais saudáveis.
 
Melhores fontes: abacate, oleaginosas (nozes, amêndoa, castanhas), coco, azeite, atum, salmão, sardinha.
Cálculo esperto para ficar sequinha
A quantidade diária que devemos ingerir de cada macronutriente para perder peso depende de pessoa para pessoa (tipo físico, objetivos…), mas para você ter uma ideia, um cardápio que permite o consumo de 1200 calorias por dia deve ter 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gorduras, segundo a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba. Aprenda a fazer a conta:
Para proteínas…
Cada grama contém 4 calorias
1200 (calorias diárias) x 0,4 (40%) = 480 calorias
480/4 (calorias do macronutriente) = pode comer 120 gramas diárias
 
Para carboidratos… 
Cada grama contém 4 calorias
1200 (calorias diárias) x 0,4 (40%) = 480 calorias
480/4 (calorias do macronutriente) = pode comer 120 gramas diárias
 
Para gorduras… 
Cada grama contém 9 calorias
1200 (calorias diárias) x 0,2 (20%) = 240 calorias
240/9 (calorias do macronutriente) = pode comer 26 gramas diárias
Via revista Ana Maria

Sorvete de manga com calda de coco

Ingredientes

 
Sorvete
  • 1 manga grande, madura, sem casca, picada
  • 1 lata de leite condensado
  • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • 1/2 xícara (chá) de água
Calda de coco
  • 1 vidro pequeno de leite de coco
  • 1/2 xícara (chá) de açúcar
Modo de preparo – Sorvete: no liquidificador, bata a manga com o leite condensado, o suco de limão e a água até obter um creme bem liso. Coloque em uma assadeira pequena, cubra com papel-alumínio e leve ao freezer até firmar bem. Calda de coco: leve ao fogo o leite de coco com o açúcar. Mexa até dissolver e deixe ferver até engrossar. Ao esfriar, leve à geladeira. Desenforme o sorvete, corte-o em cubos e cubra com a calda. Sirva em seguida.
Via Revista Ana Maria

É época de beterraba…

Alimentos que estão na melhor safra e são aliados da sua saúde

É docinha, mas bem magrinha!

Essa raiz deve fazer parte da sua dieta! Olha só: uma unidade grande (100 g) tem só 43 calorias. Fora isso, é rica em fibras, que reduzem a absorção de glicose e controlam o colesterol, além de contribuírem para que a liberação de energia no organismo aconteça aos poucos. As futuras mamães devem abusar dela durante a gravidez. “Rica em ácido fólico (fundamental para a formação do bebê), é considerada um superalimento”, diz a nutricionista Patrícia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro.
Receita
Suco pré-treino
Ingredientes
  • ½ beterraba pequena
  • 2 cenouras
  • ½ talo de aipo
  • 1 colher (sobremesa) de suco de limão
  • 1 colher (chá) de gengibre picado
Modo de preparo: Pique a beterraba, as cenouras e o aipo. Coloque todos os ingredientes no  liquidificador com água suficiente para bater. Se desejar, coe. Não é preciso adoçar. O suco também pode ser preparado na  centrífuga.
A bebida oxigena as células e torna os exercícios menos cansativos.